Der Ansatz für eine gesunde Ernährung ohne Quatsch
Unser erster digitaler Ernährungskurs überhaupt, der auf den Erkenntnissen eines Jahrzehnts als Branchenführer und dem Feedback von Millionen von Menschen basiert.
- Täglich umsetzbare Erkenntnisse für sofortige Ergebnisse
- Entwickelt mit den Erkenntnissen von Millionen von Nutzern
- Zugang zu erstklassigem, evidenzbasiertem Ernährungswissen
- Klare, unmissverständliche Ratschläge, was man essen sollte und warum
- Endlich verstehen, welche Lebensmittel Ihre Ziele unterstützen
Wir haben über 9.880.000 Menschen geholfen, ihre Fitnessziele zu erreichen.
Gesehen in
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100% sicher
Gesunde Entscheidungen zu treffen ist schwer
Wir wissen, wie frustrierend und überwältigend es sein kann, sich in den vielen widersprüchlichen Ratschlägen zurechtzufinden, die es gibt. Und die Probleme sind real.
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Heißhunger & Binges
Emotionales Essen am späten Abend, das den Fortschritt und das Selbstvertrauen zunichte macht
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Schlechte Leistung
Nicht in der Lage zu sein, beim Sport, im Beruf und im Privatleben Höchstleistungen zu erbringen
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Schlechter Schlaf
Schwierigkeiten, nachts einzuschlafen und durchzuschlafen, was zu Müdigkeit am Tag führt
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Gewichtszunahme
Unerwünschte Gewichtszunahme kann Sie unglücklich machen und Sie verunsichern
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Niedrige Immunität
Auffangen jedes Bugs, der im Umlauf ist und lange Zeit braucht, um sich zu erholen
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Probleme beim Fokussieren
Schwierigkeiten, sich auf Aufgaben zu konzentrieren und den ganzen Tag über produktiv zu bleiben
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Chronische Müdigkeit
Ständige Müdigkeit, auch nach einer erholsamen Nachtruhe, die es schwer macht, den Tag zu überstehen
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Hirnnebel
Probleme mit einem Mangel an geistiger Klarheit und Konzentration während des Tages
Eine Lösung, die vom Marktführer im Bereich Gesundheit und Fitness entwickelt wurde, inspiriert von Millionen
Stellen Sie Ihre Ernährung mit Strong, Lean, Healthy sofort um. Eignen Sie sich das Wissen an, das Sie brauchen, um Ihre Ernährung auf die nächste Stufe zu heben, und genießen Sie lebenslangen Zugang zu den von Experten konzipierten Lektionen, die vom ersten Tag an maximale Erkenntnisse liefern.
Was Sie bekommen
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Nüchterner Ansatz für gute Ernährung
Verstehen Sie, warum und wie Sie sich gesund ernähren und Ergebnisse erzielen können, ohne verrückte Diäten machen zu müssen, während Sie gleichzeitig Ihre Lieblingsspeisen genießen.
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50+ mundgerechte Lektionen
Profitieren Sie von kompakten Lektionen, die wissenschaftliches Wissen, Ernährungspsychologie und Anwendungstipps zu praktischen, umsetzbaren Erkenntnissen verdichten.
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Video, Audio, Visuals
Learn with customized instructions in different formats that optimize understanding.
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Always-on mobile access
Take your course with you wherever you go with your app version of the course.
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Bonus assets
Immediately apply with useful fact sheets and specifically designed trackers.
What Freeletics customers are saying
A few out of 175,000+ 5-star reviews
How you will benefit from "Strong, Lean, Healthy"
Never be confused about nutrition again and get in the best shape of your life, physically and mentally.
Upgrade your knowledge
Better selection
Be able to tell which foods are good for you and which aren't.
Faster progress
Take more control over your fitness journey by knowing which foods will help your goals.
Smart shopping
Develop absolute clarity over what you should shop in the grocery store to be optimally prepared.
Stronger, faster, better
Increase performance
Understand how to eat to perform at your peak level.
Better fuel
Learn how to quickly make meals that will support your training.
More muscle
Master the art of eating to optimally support muscle growth.
New kind of wellbeing
Feel rested
Understand how to eat to get better sleep and build a stronger immunity.
Higher energy
By eating better, you can sharpen your mental clarity and boost your energy throughout the day.
A happier you
Become able to use nutrition as fuel for the healthiest and happiest version of yourself.
What's inside?
How "Strong, Lean, Healthy" will help you become the person who never struggles with good nutrition again.
What our first customers say about the course
4 simple steps towards finally mastering your diet
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Step 1
Purchase
Make a zero-risk investment into your health with our 100% money back guarantee.
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Access
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Use your knowledge and our actionable tips to upgrade your nutrition habits instantly.
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- Instant unlock
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- Daily gamified tracking system
- 3 digital macro fact sheets
- 3 digital food sources sheets
- Collection of 15+ recipes
The full curriculum of "Strong, Lean, Healthy"
Part 1: Introduction & Fundamentals
- The State Of The Nutrition Industry
- 3 Concepts Of Good Nutrition
- Being Healthy
- Aesthetic Goals
- Performance Goals
- The Structure Of The Course
- The All-Or-Nothing Trap
- Team Good & Team Bad
- Principles Vs. Meal Plans
Part 2: Energy & Nutrients
- Introduction To Metabolism And Energy
- Calories In, Calories Out
- Energy Density And Thermic Effect Of Feeding
- Resting Metabolic Rate
- Body Weight Composition
- Weight Loss
- Losing Fat Vs. Burning Fat
- Muscle Gain
- Protein Synthesis
- Maintaining Your Body Composition
- Macros: The Basics Of Energy Composition
- Proteins (Types, Function & Quantities)
- Carbohydrates (Types, Function & Quantities)
- Fats (Types, Function & Quantities)
- The Basics Of Micronutrients
- Deficiency, Sufficiency, Optimalcy
- Vitamins, Minerals & Other Nutrients
Part 3: Food Psychology & Mindset
- Why A Food Mindset Matters
- Old Body, New Environment
- Two Types Of Hunger
- Cravings & Habitual Eating
- Misleading Food Marketing & Advertising
- Modern Cultural Influences On Our Diets
- The Dark Art Of "Nutriwashing"
- The Two Main Functions Of Eating
- The Social And Other Roles Of Food
Part 4: Food Choices
- The Basics Of "Good" Food Choices
- Daily Tradeoffs
- Fixed Food Environments
- Flexible Food Environments
- Selection Strategies
- General Rules For Better Food Choices
- Effective Choice Heuristics
- Situational Hacks
- More Of / Less Of / Avoid
- The Role Of Logging And Tracking Food
Part 5: Supplementation
- False Narratives About Supplements
- Supplements To Combat Deficiencies
- Supplements To Increase Physical Performance
- Supplements For Other Reasons
- The Top 3 Supplements
Part 6: The 7 Principles
- The 7 Principles Of Strong, Lean, Healthy
- The Principles Cards
- The Principles Pyramid For All Levels
- The Gamified Daily Tracker
- The Weekly Scorecard
Part 7: Myths
- Types Of Food
- Macronutrients & Timing
- What Is Healthy
- Metabolism Differences
- Vegan
- Gluten-Free
- Organic
Part 8: Bonus Downloads
- Daily Tracking System
- Fact Sheets On Macros
- Food Lists For All Principles
- Easy-To-Cook Recipes
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