Maîtriser la nutrition sans les régimes

Strong, Lean, Healthy est le cours de nutrition numérique qui simplifie enfin l'alimentation saine. Obtenez les informations les plus importantes sur le monde de la nutrition afin de faire des choix alimentaires judicieux qui vous aideront à atteindre vos objectifs en matière de forme physique. Ce cours n'a pas besoin de régimes absurdes ni d'escroqueries sur les super-aliments. Il a été développé par le plus grand expert en santé et fitness numérique, inspiré par les commentaires de millions de clients. Il ne contient que des vérités essentielles qui fonctionneront pour vous.

  • Des informations quotidiennes exploitables pour des résultats immédiats
  • Développé à partir des commentaires de millions d'utilisateurs
  • Accès à des connaissances de qualité en matière de nutrition, fondées sur des données probantes
  • Des conseils clairs et simples sur ce qu'il faut manger et pourquoi.
  • Comprenez enfin quels sont les aliments qui vous permettent d'atteindre vos objectifs
Accès instantané pour 97€

  • Déverrouillage instantané

    Accès immédiat

  • Accès mondial

    Se connecter de n'importe où

  • Paiement en ligne

    100% sécurisé

Il est difficile de faire des choix sains

Tous les conseils contradictoires qui circulent peuvent être frustrants et les points de douleur sont réels

  • Fringales et bingues

    Manger de manière émotionnelle tard dans la nuit, ce qui détruit les progrès et la confiance en soi.

  • Mauvaise performance

    Ne pas pouvoir donner le meilleur de soi-même dans le sport, au travail et dans la vie privée

  • Mauvais sommeil

    Difficultés à s'endormir et à rester endormi la nuit, entraînant une fatigue pendant la journée

  • Prise de poids

    Une prise de poids non désirée peut vous rendre malheureux et vous gêner.

  • Faible immunité

    Attraper tous les bogues qui circulent et prendre beaucoup de temps pour s'en remettre

  • Difficultés de mise au point

    Difficulté à se concentrer sur les tâches et à rester productif tout au long de la journée

  • Fatigue chronique

    Se sentir constamment fatigué, même après une bonne nuit de sommeil, ce qui rend la journée difficile.

  • Brouillard cérébral

    Lutte contre le manque de clarté mentale et de concentration tout au long de la journée

Une solution conçue par le leader du marché de la santé et du fitness, inspirée par des millions de personnes.

Transformez votre alimentation instantanément avec Strong, Lean, Healthy. Obtenez les connaissances dont vous avez besoin pour faire passer votre alimentation au niveau supérieur et bénéficiez d'un accès à vie à des leçons conçues par des experts qui vous apportent un maximum d'informations dès le premier jour.

Déverrouiller l'accès à vie

Ce que vous obtenez

  • Une approche pragmatique de la nutrition

    Comprenez pourquoi et comment vous pouvez manger sainement et obtenir des résultats tout en continuant à savourer les aliments que vous aimez, et ce, sans suivre de régimes démesurés.

  • Plus de 80 leçons

    Bénéficiez de leçons compactes qui distillent des connaissances scientifiques, de la psychologie alimentaire et des astuces d'application pour obtenir des informations pratiques et exploitables.

  • Visuels, infographies, téléchargements et trackers gamifiés

    Apprendre avec des instructions personnalisées dans différents formats qui optimisent la compréhension.

  • Accès mobile permanent

    Emportez votre cours avec vous où que vous alliez grâce à votre version applicative du cours.

  • Actifs de bonification

    Appliquer immédiatement grâce à des fiches d'information utiles et des fiches de suivi spécialement conçues à cet effet.
Déverrouiller l'accès à vie

Créé par Freeletics, l'entreprise qui a aidé plus de 9 880 000 personnes à atteindre leurs objectifs de remise en forme.

Comme on peut le voir dans

Examens

Ce que disent les clients de Freeletics

Quelques exemples parmi plus de 176 000 commentaires 5 étoiles

  • Je ne peux plus imaginer mon quotidien sans Freeletics. Grâce à Freeletics, le mouvement et une alimentation saine font désormais partie intégrante de ma vie.

    Juillet1234

    verified

  • Cela fonctionne parfaitement pour moi. J'aimerais beaucoup travailler pour Freeletics car je suis vraiment convaincue par leur produit !

    Muruvavin

    verified

  • J'avais deux objectifs : perdre du poids pour avoir meilleure allure et obtenir un résultat de 2800 m en 12 minutes au test de Cooper. 5 mois plus tard, j'ai perdu 11 kg et j'ai réalisé 2900 m au test de Cooper.

    seyfyasi

    verified

  • Je m'entraîne avec Freeletics depuis plus de 7 ans maintenant et je n'ai encore rien trouvé de plus efficace.

    zünedine

    verified

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Comment bénéficier de "Strong, Lean, Healthy" (Fort, maigre, sain)

Ne vous laissez plus jamais déconcerter par la nutrition et obtenez la meilleure forme de votre vie, physiquement et mentalement.

Connaissances

Devenir celui qui "comprend" tout simplement

Une meilleure sélection

Sachez distinguer les aliments qui sont bons pour vous de ceux qui ne le sont pas.

Des progrès plus rapides

Maîtrisez mieux votre parcours de remise en forme en sachant quels sont les aliments qui vous aideront à atteindre vos objectifs.

Des achats intelligents

Sachez exactement ce que vous devez acheter à l'épicerie pour vous préparer au mieux.

Débloquer les connaissances

Strength

Devenir un artiste inarrêtable

Augmenter les performances

Comprendre comment s'alimenter pour être le plus performant possible.

Un meilleur carburant

Apprenez à préparer rapidement des repas qui soutiendront votre entraînement.

Plus de muscle

Maîtrisez l'art de manger pour favoriser au mieux la croissance musculaire.

Débloquer la force

Bien-être

Améliorez votre bien-être en atteignant de nouveaux sommets

Se sentir reposé

Comprendre comment manger pour mieux dormir et renforcer son immunité.

Plus d'énergie

En mangeant mieux, vous pouvez améliorer votre clarté mentale et augmenter votre énergie tout au long de la journée.

Vous êtes plus heureux

Soyez capable d'utiliser la nutrition comme un carburant pour obtenir la version la plus saine et la plus heureuse de vous-même.

Débloquer le bien-être

  • Nous savons que des millions de personnes ont du mal à se nourrir parce qu'il y a tellement d'informations absurdes sur le marché. Nous voulions créer quelque chose qui résume tout cela à ce qui est vraiment important et qui soit en même temps très accessible.

    Daniel Sobhani

    PDG

  • Strong, Lean, Healthy est la clé qui permet de passer du souhait d'un régime alimentaire sain et efficace à sa réalisation effective. Notre conception est basée sur 10 ans d'expérience en matière de produits comportementaux transformant la santé et sur les commentaires de millions d'utilisateurs sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.

    Philipp Hagspiel

    Directeur général

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Qu'y a-t-il à l'intérieur ?

Comment "Strong, Lean, Healthy" vous aidera à devenir la personne qui n'aura plus jamais de problème de nutrition.

  • 01

    Se préparer à la réussite

    • Apprenez pourquoi la nutrition est un sujet si difficile et pourquoi elle ne doit pas l'être pour vous.
    • Comprendre les 3 concepts essentiels qui vous aideront à faire de meilleurs choix instantanément.
    • Devenir capable de repérer les conneries trompeuses que l'industrie de la nutrition vous raconte.

  • 02

    Comprendre les calories, les macros et les nutriments

    • Abandonnez la confusion autour des calories et découvrez la vérité surprenante sur l'importance qu'elles ont pour vous - et sur la façon dont elles n'ont pas d'importance.
    • Améliorez votre compréhension de chaque macronutriment et apprenez les deux façons les plus importantes de les considérer.
    • Acquérir les compétences nécessaires pour évaluer rapidement quels aliments sont bons pour vous en fonction de leur teneur en protéines, en glucides et en lipides.
    • Améliorez votre connaissance des micronutriments et découvrez les trois niveaux d'évaluation de leur importance pour vous.

  • 03

    Maîtriser la psychologie alimentaire

    • Comprenez mieux comment vous êtes poussé à choisir des aliments qui ne sont pas bons pour vous et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
    • Découvrez les deux types de faim fondamentalement différents dont la plupart des gens n'ont jamais entendu parler.
    • Comprenez pourquoi les fringales surviennent et comment y remédier.
    • Devenez à l'épreuve des publicités alimentaires trompeuses et découvrez la sombre pratique du nutriwashing.
    • Améliorez votre vision des rôles de la nourriture et de l'alimentation dans différents contextes.

  • 04

    Transformer vos choix alimentaires

    • Catalysez toutes vos connaissances antérieures pour faire de meilleurs choix grâce à des conseils clairs et précis.
    • Améliorez votre compréhension de ce qui constitue de meilleurs choix et des compromis qui comptent vraiment.
    • Découvrez les problèmes fondamentalement différents que posent les deux types d'environnements alimentaires .
    • Acquérir plus de 3 stratégies différentes de sélection des aliments en fonction du type d'environnement dans lequel vous vous trouvez.
    • Apprenez à savoir si le moment où vous mangez des glucides a vraiment de l'importance et si le moment des repas joue vraiment un rôle.

  • 05

    Comprendre les suppléments

    • Découvrez le véritable rôle des compléments alimentaires et la manière dont ils sont présentés de manière erronée.
    • Découvrez les trois principaux compléments que presque toutes les personnes en bonne santé prennent quotidiennement.
    • Découvrez ce que la plupart des gens se trompent en matière de supplémentation et pourquoi cela ne fonctionne pas pour eux.

  • 06

    Voir derrière les mythes

    • Découvrezla vérité sur une douzaine de mythes nutritionnels typiques auxquels la plupart des gens croient à tort.
    • Découvrez les mensonges de l'industrie alimentaire sur les aliments à faible teneur en glucides, à base de plantes, biologiques, sans gluten et les super-aliments.
    • Découvrez le véritable rôle que jouent les différents métabolismes et ce que cela signifie pour votre réussite.

  • 07

    Bonus inclus dans le pack de progression premium

    • Le système de suivi quotidien qui intègre tous les principes de réussite dans un modèle exploitable pour renforcer vos nouvelles habitudes.
    • Un ensemble de fiches d'information numériques résumant toutes les informations importantes sur les calories et les macros afin que vous puissiez les consulter rapidement à tout moment.
    • Un ensemble de listes d'aliments alignés sur les 7 principes pour vous aider à prendre de l'avance sur votre nutrition et à faire plus facilement de bons choix alimentaires.
    • Une collection exclusive de plus de 15 recettes faciles à préparer qui sont entièrement conformes à l'approche Strong, Lean, Healthy .
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Déverrouiller l'accès à vie

Examens

Ce que nos premiers clients disent du cours

  • Dans l'ensemble, la Masterclass sur la nutrition de Freeletics semble être une ressource précieuse pour toute personne souhaitant en savoir plus sur la nutrition et parvenir à perdre de la graisse d'une manière saine et durable. La profondeur des connaissances fournies, ainsi que l'accent mis sur l'état d'esprit, le distinguent des autres ressources sur la nutrition et en font un investissement valable pour toute personne cherchant à améliorer sa nutrition et son bien-être général.

    Melanie W.

  • You will never see a simpler and a more efficient and professional way to keep a healthy lifestyle and get your fitness goals without restrictive meal plans.

    Abraham L.

  • This course has been useful to me. I tend to have difficulties with consistency over time and this gives great approaches to deal with that as well as with cravings and how to make smart choices regardless of whether I am cooking, eating out or traveling. I recommend it!

    Maria E.

  • Dense and very informative course with handy and comprehensive details as an overall guideline to make your nutrition actually work.

    Michael K.

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The process

4 simple steps away from finally mastering your diet

  • Step 1

    Purchase

    Make a zero-risk investment into your health with our 100% money back guarantee.

  • Step 2

    Access

    Immediately get your login to our course platform and access from anywhere, anytime.

  • Step 3

    Learn

    Dive into daily lessons and come out with powerful insights every day.

  • Step 4

    Achieve

    Use your knowledge and our actionable tips to upgrade your nutrition habits instantly. 

Ready to master nutrition!

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  • "Strong, Lean, Healthy" course
  • Instant unlock
  • Mobile access
  • Daily gamified tracking system
  • 3 digital macro fact sheets
  • 3 digital food sources sheets
  • Collection of 15+ recipes
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A content walkthough

The full curriculum of "Strong, Lean, Healthy"

Part 1: Introduction & Fundamentals

  • The State Of The Nutrition Industry
  • 3 Concepts Of Good Nutrition
  • Being Healthy
  • Aesthetic Goals
  • Performance Goals
  • The Structure Of The Course
  • The All-Or-Nothing Trap
  • Team Good & Team Bad
  • Principles Vs. Meal Plans

Part 2: Energy & Nutrients

  • Introduction To Metabolism And Energy
  • Calories In, Calories Out
  • Energy Density And Thermic Effect Of Feeding
  • Resting Metabolic Rate
  • Body Weight Composition
  • Weight Loss
  • Losing Fat Vs. Burning Fat
  • Muscle Gain
  • Protein Synthesis
  • Maintaining Your Body Composition
  • Macros: The Basics Of Energy Composition
  • Proteins (Types, Function & Quantities)
  • Carbohydrates (Types, Function & Quantities)
  • Fats (Types, Function & Quantities)
  • The Basics Of Micronutrients 
  • Deficiency, Sufficiency, Optimalcy
  • Vitamins, Minerals & Other Nutrients

Part 3: Food Psychology & Mindset

  • Why A Food Mindset Matters
  • Old Body, New Environment
  • Two Types Of Hunger
  • Cravings & Habitual Eating
  • Misleading Food Marketing & Advertising
  • Modern Cultural Influences On Our Diets
  • The Dark Art Of "Nutriwashing"
  • The Two Main Functions Of Eating
  • The Social And Other Roles Of Food

Part 4: Food Choices

  • The Basics Of "Good" Food Choices
  • Daily Tradeoffs
  • Fixed Food Environments
  • Flexible Food Environments
  • Selection Strategies
  • General Rules For Better Food Choices
  • Effective Choice Heuristics
  • Situational Hacks 
  • More Of / Less Of / Avoid
  • The Role Of Logging And Tracking Food

Part 5: Supplementation

  • False Narratives About Supplements
  • Supplements To Combat Deficiencies
  • Supplements To Increase Physical Performance
  • Supplements For Other Reasons
  • The Top 3 Supplements

Part 6: The 7 Principles

  • The 7 Principles Of Strong, Lean, Healthy
  • The Principles Cards
  • The Principles Pyramid For All Levels
  • The Gamified Daily Tracker
  • The Weekly Scorecard

Part 7: Myths

  • Types Of Food
  • Macronutrients & Timing 
  • What Is Healthy
  • Metabolism Differences
  • Vegan
  • Gluten-Free
  • Organic

Part 8: Bonus Downloads

  • Daily Tracking System
  • Fact Sheets On Macros
  • Food Lists For All Principles
  • Easy-To-Cook Recipes